Khi không tha thứ, ta mang một gánh nặng gấp đôi: cả những ý nghĩ oán trách về sự không công bằng của người khác lẫn sự che giấu về sự không công bằng của chính ta. Và kết quả của sự trống rỗng đó là đau khổ và lo âu. Lấy một mảnh giấy và cây bút rồi viết ra mười điều tốt về bản thân bạn.
Sự hiểu biết sâu sắc đặt chúng ta vào khuôn khổ đúng đắn của tâm trí, dẫn dắt ta đến với sự thông suốt. Những câu hỏi này khá đơn giản và không cần nhiều thời gian để giải đáp nên chúng ta sẽ trả lời ngay bây giờ. Vậy nên, quyết tâm cần được quân bình với kiên nhẫn và sự uyển chuyển.
Điều đó có nghĩa là suy nghĩ có quan hệ mật thiết với lời nói. Hãy hình dung một tình huống mà bạn thường giận dữ hay khó chịu. Hãy gieo hạt giống này.
Từ sự trải nghiệm thực tế, chúng ta sẽ có một bước nhảy vọt về ý thức - như một sự khai sáng. Chúng ta phải thử thách nhưng không bao giờ khiêu khích. Trung thực nghĩa là áp dụng được sự chân thật trong cuộc sống hàng ngày.
Lắng nghe tiếng vỡ thành ngàn mảnh vụn dưới chân cầu thang. Dùng những từ tích cực đó để mô tả về bản thân mình trên một tờ giấy. Với mỗi hơi thở, tôi cảm thấy mình bình an và thư thái hơn.
Tâm hồn không là đối tượng của sự thay đổi như đối với thể xác. Lòng dũng cảm mang lại cho chúng ta sự tự tin để biết rằng mình có thể đạt được những gì và để có thể đặt ra thêm các mục tiêu mới. Tôi đã gợi ý với những người phụ nữ này là trong quãng thời gian họ không thể thoát khỏi nhà giam về mặt thể xác, họ hoàn toàn có quyền lựa chọn những gì họ muốn trải nghiệm, ngay cả khi họ đang ở trong nhà tù.
Họ cho rằng chỗ của con người là ở trên mặt đất. Mỗi sáng, trước khi bắt đầu hành trình một ngày mới, chúng ta hãy dành một vài phút ngồi trong tĩnh lặng và gieo hạt giống bình yên. Cuộc sống luôn tiếp diễn, luôn có những điều cần khám phá và luôn có những điều mới để học hỏi.
Đầu óc ta sẽ chỉ chất chứa sự oán trách, thù hằn và vô vọng. Khiêm nhường là thành quả của lòng tự trọng. Một điều rõ ràng là khi chúng ta học được cách biết tập trung vào những gì mình có thể kiểm soát được và những gì có thể thực hiện được, chúng ta sẽ trở nên bớt căng thẳng hơn, bình tĩnh hơn, hạnh phúc hơn và mọi giá trị trong cuộc sống của chúng ta sẽ tăng lên.
Những tình cảm bốc đồng có thể rất tiêu cực. Chúng ta dễ bị mắc kẹt vào những điều vụn vặt, và dần dà, những điều vụn vặt này trở thành những điều to tát mà chúng ta không thể rũ bỏ được. Trong cuộc sống, những "vai diễn" chúng ta thường "đóng" trong ngày sẽ dễ dàng ảnh hưởng đến cá tính của chúng ta.
Người khác không là nguyên nhân lẫn giải pháp cho hạnh phúc của ta. Khi nhận trách nhiệm, ta đạt được sự tự do. Sự trung thực hướng ta tập trung chú ý vào chính mình thay vì chú ý vào người khác.