Lười biếng là sự bám víu vào những gì nhàn hạ, vào những cách suy nghĩ tối giản hóa mọi việc miễn sao cho tiện lợi. Nơi đâu có sự trung thực thì sẽ không có sự lười biếng, nỗi sợ hãi hay sự lệ thuộc. Ngồi một cách thoải mái và thư giãn.
Chúng ta thường hồi tưởng quá khứ và nhận lấy từ đó nỗi buồn phiền. Cho dù môi trường xung quanh từ thuở thiếu thời khiến chúng ta mạnh mẽ hay yếu đuối thì việc xây dựng một tiếng nói bên trong sẽ khuyến khích và tạo dựng sự tự tin trong mỗi chúng ta. Chúng ta phải có trách nhiệm tạo ra niềm hạnh phúc cho chính mình.
Khi nhận trách nhiệm, ta đạt được sự tự do. Tôi cảm thấy mình được bao quanh bởi một đám mây mềm mại bình an. Những cảm xúc yêu thương và niềm vui thuần khiết, nếu đó là những cảm xúc chân thực, sẽ có tính tự nhiên và tự phát.
hít vào, tôi cảm thấy tôi đang mang vào cơ thể và tâm trí mình sự bình an và thư giãn. Tuy thế, chỉ riêng sự kiên nhẫn thôi chưa đủ. Với tình yêu này, bạn có thể "bỏ qua", cho bạn lẫn cho người khác.
- Có những người luôn luôn nhận hết lỗi về mình. “Đừng bao giờ chịu nhượng bộ nếu không muốn đánh mất phẩm chất riêng của mình. Tôi thoát khỏi mọi lo âu và cảm thấy bình an.
Lệ thuộc dẫn đến sợ hãi. Lại có những người luôn xem người khác là nguyên nhân của những điều không may xảy đến với họ. Nếu ta không học cách tha thứ thì sự oán giận sẽ đầu độc ta.
Cuối cùng là ba câu hỏi còn lại trong danh sách, có tên "Who" (ai), "When" (khi nào) và "Where" (ở đâu). Khi chúng tôi trao đổi về thời thơ ấu, ông kể người cha chỉ thương yêu người anh trai và luôn miệng nói rằng ông là một đứa vô tích sự, sẽ chẳng làm được việc gì nên thân. Biết tôn trọng người khác, tôn trọng quy luật tự nhiên, chúng ta sẽ duy trì được sự hòa hợp.
Khi ngồi thư giãn, chúng ta thực hành việc tạo nên những suy nghĩ tích cực như sự bình an, hạnh phúc. Bất cứ khi nào có những ý nghĩ tiêu cực về chính mình, về người khác hay về hoàn cảnh, bạn hãy tập trung nhìn vào những khía cạnh tốt và tích cực của mình, của người khác và của hoàn cảnh hiện tại. Suy nghĩ của chúng ta cũng giống như những hạt giống, mỗi suy nghĩ sẽ đơm hoa kết trái để tạo ra một hương vị riêng biệt.
Quan sát tình huống ấy và nghĩ xem bạn sẽ phản ứng ra sao. Tôi nghĩ về đôi bàn chân mình. Tôi cảm nhận mình đang thở.
Bằng cách tư duy tích cực, chúng ta hãy tư duy theo cách "cùng thắng": nếu tôi muốn đạt được điều gì có ích cho bản thân thì tôi cũng muốn điều đó xảy ra với bạn. Khi ta tạo nên những suy nghĩ hạnh phúc, bình an, tích cực thì chúng sẽ lan tỏa ra và ảnh hưởng tới những người xung quanh. Bước 1: Chú ý tới những điều bạn nói và cách bạn phản ứng với người khác.